こちらでは過去にアメブロで更新した記事の中から、２０２０年（令和）以降の健康に関する豆知識や各メニューに関する補足説明など、多岐にわたる話題を厳選してご紹介しています。
【２０２０年１月１８日更新】
今年のカレンダーを改めて見たところ。
２０２０年は４連休や５連休がやたらも多いですね（＾＾；
３、４か月に一度「ゴールデンウィーク」がやってくる、みたいな。
いつもの年なら火曜日と祝日を基本の休みにしてお客様にも定着するように運営するのですが、今年のように祝日が連なっていると繁忙期・閑散期というのをもっと意識したいな、と思うので
おそらく祝日にも営業する日が増えそうです。
都度お知らせするので、時期が近付いたらブログ等でお知らせしますね（＾＾）
さて、おまけ的な内容になりますが、今年は鶴来の白山神社で「縁結び」のお守りを買いました。
縁結びというと恋愛面に関するイメージが強いですが、写真のお守りは仕事のご縁を結んだり今まで努力をしてきたことが「実を結ぶ」
という意味もあるので、けっこう幅広い対象です。
仕事もプライベートも充実させたい！と考える欲張りな炭多は（笑）
まさに今の自分にぴったりだ、と思い購入しました！
願掛けはバッチリ！あとは１つずつ形にするだけです。
それでは、１月も後半になったので、このへんでお正月ネタは終わりにします（笑）
【２０２０年２月１日更新】
北國新聞の記事から気になる話題があると、炭多がブログで紹介するシリーズ
今日は「健康」に関する話題です（＾＾）
この日は「頭痛」に関する記事が出ていて、その内容とは
仕事や試験、大学などでの研究発表の場で「緊張が極端に高まると頭が締め付けられるような痛みにおそわれる」という日本人が全体の約8割もいるというものでした。圧倒的多数ですね！
さらに記事では、地元の大学に通うある生徒が学校が近付いてくると、途端にこめかみがじわじわと締め付けられるような鈍痛がするという事例を紹介。
シチュエーションごとにそれまではまったく気にならなかったのに、ある状況に陥ると突然頭痛の症状が出るということがあるそうです。
その大学生の場合は「大学の校舎が近付いて肉眼で見える」というのが頭痛のスイッチなのではないか？という内容でした。
緊張型頭痛の仕組みは、緊張感や精神的な疲労によって首や肩に力が入り、筋肉をめぐる血の流れが悪くなって脳に痛みとして感じられるようになる、というものです。
もちろん長時間のデスクワークなどで緊張型頭痛が襲ってくる場合もありますが、決して肉体的に激しい労働を行ったから首や肩がはげしく凝っていく、というわけではないのです。
頭痛は他にも、1年や数年の周期である季節だけ毎夜のように片目の奥にアイスピックでえぐられるような痛みの走る「群発頭痛」であったり、緊張型頭痛と偏頭痛を併発している場合もあり、厄介な存在です。
シンプルな話ですが、頭部は体の各部位に指令を出す脳があるので、そこが痛みで不調だと当然体全体が不調であると感じます。
無理に我慢をせず、頭痛が続く場合はかかりつけ医に相談し、不安がぬぐえなければ頭痛の専門医を頼っていくということが大切です。
何日も痛みが続く場合や、起きているのがつらいほど頭痛がする場合は当然上記のように病院に行くべきとは思いますが、1日もしないうちに小さなピリピリとした痛みがおさまるというときなどは「これ病院行くほどなのかな？」という場面はありますよね？
実際炭多も自律神経失調症に悩まされていて、何度もそのような場面に出くわしたことがあります。
そんなとき、整体やヘッドセラピーの施術をぜひ受けてみてほしいです。
先ほども書いたとおり、緊張型頭痛は血のめぐりが悪くなることで筋肉が硬直することが原因の一つになっています。
指圧によって筋肉に刺激を与えることで、滞っていた血の流れがスムーズになり、自然とこめかみの辺りに感じていた痛みもなくなる、という場合もあります。
それに整体等の施術により交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、緊張する必要のない「オフの時間」にしっかりと体をリラックスできるように促すということもあります。
リフレッシュサロンenは、毎日お仕事や勉強に励む皆様と、医療機関との間に存在する「病院に行くかどうか様子を見るために、まず向かう場所」としても活躍していきたいと思います。
人間の体は、自分たちが思っているよりも敏感に細かい「ＳＯＳ」を出してくれます。
まずは自分自身の体の声に耳を傾けること。意識してみてくださいね（*^^*)
【２０２０年２月４日更新】
「大寒」に入り、｢立春｣を迎えたことで冬の寒さは峠を越えいよいよ大詰めといった感じです（＾＾）
さて、最近ひょんなことから豆知識として知ったことなんですが、「信号機」には縦向きで３列（赤、青、黄）と横向きで３列になっているものの２種類があります。
北陸のような雪が多い地域は降り積もった雪の重みで信号機が壊れないようにするため、縦向きの信号機が多いそうです。
特に石川県の雪は湿気を帯びたべちょべちょした雪なので、重みも増します。
普段何気なく見かける信号機にも、そんな工夫があるのですね！
ただ最近は技術も進んできて、厚みを薄くして雪がそもそも積もらないようにしている横型の信号機も増えてきているそうです。
技術ももちろんありますが、発想をほんの少し変えるだけでより生活しやすくなる、ということがありますね（*^^*)
個人差はあるかもしれませんが、やっぱり横に広がってる方が信号見やすいですからね。
っとまあ、それだけの話ですが（＾＾；
最近知った目からうろこの話だったので、ぜひブログで紹介したかったんです（＾＾）
また面白い！っと思ったことがあれば、ご紹介しますね。
それではまた次回！
【２０２０年３月１４日更新】
ここまで自粛ムードが広がると、やはり外出を控えたくなりますね（＾＾；
仕事など、どうしても必要なら仕方ないですが、レジャーはやはり気がひけます。
*この時期はちょうど日本にも初めてコロナ感染者が急増する事態が起きパニック状態になっていました
家で悶々としていると気持ちも暗くなってしまいがち。
炭多はそうならないためにも「幸せメモ」というのを付けています。
以前自分が楽しかった、あるいは幸せだと感じることがあったときには紙に書いて記録しておくというのをみなさんにおすすめしたことがあります。炭多はどうしても、何か嫌なことがあると自分自身がものすごく不幸な体質なんじゃないかと感じてしまうことがあるんですよね。
不幸だな、なんて思うとますますと嫌な出来事を呼び寄せてしまいます。なんというか、餌を付けて食べられるのを待つ、みたいな感じでしょうか？
そうじゃない。楽しいとか幸せだと感じられることだってちゃんとあるじゃないか！と思い出しのために記録を付けているんです。幸せだと思ったことだから、けっこう読み返すと面白いですよ（＾＾）
幸せだと思うことだってまた、餌を付けて歩くこと。今度は「幸福」を呼び寄せられるようにしています。
どうせ家にこもるなら、楽しいことを思い出して自粛が解けたときに思いっきり羽を伸ばしましょう（＾o＾）
また次回！
【２０２０年５月１９日更新】
新型コロナウイルス関連のニュースがこうも毎日続いていると、どんな人でもいくらかは気持ちが落ち込む、沈むようになっているのではないでしょうか？
そんなときはどうしても「ああ、嫌だなぁ」とか「苦しい、いつまでこんなつらい日々が続くの？」といったように嘆きの言葉も多くなりますよね？
人間なので、そちらの方が自然なことだとは思います。実際炭多もいつもより上記の言葉を使ってしまいます（＾＾；
かつて、炭多が受験勉強にいそしんでいた頃、英語などの語学の勉強の一環で「教科書や問題集などで出てきた長文を音読する」ということを強く勧められました。それは声に出して文章を読むことで耳から情報を入れることができ、単語などを覚える際にもただ単語集で覚えるよりずっと効率が良くなるからなんです。「書いてある文章を声に出して読むだけ」。でもこれが難しくて長い文章になってくると、かなりしんどくなってくるんです（＾＾；
将来子供を大学に入れて、高度な学問をやらせたい！と考えているお家の方は、小学生など低年齢のときにぜひお子さんにこの「音読をする」という習慣を身につけさせてあげると、のちのち力になってくれるはずです（＾＾）やっぱり、逆算して受験生になるまでにどんなスキルを身につけていれば良いか？ということを考えて実行していれば、そこまで小さな頃からがり勉なことを考えなくても、学力というのは上げていけるものだと感じています。
前置きが長くなりました（笑）このように「声に出す」ということは耳から情報を入れるので、頭に残りやすくなるんです。勉強のときはそれがプラスに働くんですが、いわゆる愚痴になるとそれは自分の中でいや～な思い出として強く残ってしまいます。
そう、愚痴というのはけっこう自分自身を逆に追い詰めてしまう材料になるんです。
先ほども書きましたが、人間なので体が疲れていたり上司や顧客に怒られたりしてストレスを感じたりすれば、そうした後ろ向きな言葉が出てきてしまうものです。
でも、言葉に出せばスッキリとする、と思ってあえて言っていた人は、少し自分のストレスとの向き合い方を見つめ直してみてはいかがでしょうか？
やはり、記録（この場合は脳に焼きつけるようなイメージなので記憶にも通じるかな？）に残すのなら楽しい、嬉しかった思いが一番ですよ（*＾＾*）
【２０２０年６月６日更新】
こんにちは！
突然ですが、みなさんは「セラピスト」というとどんな人をイメージしますか？
きっとそれぞれ思い浮かべる人は違うでしょう。
セラピストってすごくみんな個性的です（笑）
そんな中で、「私会話が大好きでお客様にも自分の家でくつろいでもらえるようにしてるのよぉ」という「会話上手」タイプの人がいます。
炭多が例に挙げた人は女性でしたが、当然男性にもいます。
なんとなくその人の世界観に引き込まれるというか、いつの間にか自分もしゃべってた！という人。
でも、ちょっと考えてみてください。その人のサロンに行ってやったことといえば「いつの間にか自分もしゃべった」ということ。
みなさんは自分が話したい！と思ったことを話せましたか？
中には「あれ？今日って先生の過去エピソードとか持論ばっかり聞かされたな。」ということ、ありませんでしたか？
炭多は過去、自分自身も体調管理のために色々なセラピスト、サロンに施術に行きました。
そんな中で、こんな先生に出会いました。
以下お客様とセラピストの会話（お客様は「客」、セラピストは「セ」とします）
客「最近、仕事で残業ばかりで緊張感が抜けないんです」
セ「そうなの？大丈夫大丈夫！私は昔12時間以上ぶっ続けで勤務してたけど、平気だったんだから！」
あるいは
客「ずっと三年くらい同じ人を好きになってしまって、ちょっと執着しすぎかなって思って」
セ「大丈夫大丈夫！私同じ人十年間思い続けて結婚したんだから！」
という会話泥棒（笑）
いつの間にか先生のエピソードにすり替わってしまいましたね(汗)
話しかけられたくない人は、ベラベラしゃべってないでどんどん施術を進めてほしい人が多いです。
そして、話し好きなお客様は、近況であったり自分の話をしたいのです。
その当時のお客だった炭多はどうだったか？というと、結局のところ自分の出していきたいことを話せずに「なんか先生の話ばっかりだったな(汗)」と感じてモヤモヤとしていたのでした（笑）
はっきり言ってしまえば、何をもって「苦労」か「ストレス」か。そんな概念を教えてほしいわけではありません。
意外と自分の講演会と勘違いしているセラピストって多いです。
自分自身もこの業界に入って、こうした「ニセモノの会話上手」なセラピストが意外と多いなと感じます。
これは、自分自身がやっているというよりも、心がけているというか「サロン作り」をする上で目指していることなんですが、炭多は自分の意見を披露する場はできる限りサロン内ではやらないようにしています。
それは、サロンは「施術やサロンという空間を使って癒しを提供する場」であり「考えを披露する場」ではないからです。
そのため、メンタルの部分のお話は「お客様からの質問」以外はできる限り言わないようにしています。
なんというか、ひとつの「受けから始めるサロンワーク」です。
ということもあって、このアメブロなどは炭多にとってはすごく貴重な場です（笑）
まあ、会話をするときに「聞き上手になる」ではなく「聞き流す」にならないように気をつけないといけないんですが（＾＾；
でも、お客様が「会話を楽しんだ」というのは案外そういうものではないでしょうか？
男の人がよくスナックなどに行くのは、ママが自分の話を楽しそうに聞いてくれるからというのは結構多いのではないか？と感じます。
整体やエステなどとお酒や料理という媒体は違いますが、癒しを提供するというところでは似ていると思います。
今日の結論！
今日のブログはリフレッシュサロンenってどんなサロンかな？
あるいは炭多浩輔ってどんなセラピストかな？とイメージするひとつの参考になります。
【２０２０年８月４日更新】
今年は冷夏なのではないか？と感じていますが、それでも暑い日は暑いですね（＾＾；
そんなときにのどごしツルっとしたそうめんは食が進みます！
でも、そうめんともうひとつ、「ひやむぎ」という食べ物がありますが、あれは何がどう違うんでしょう？
最初は「ひやむぎ」というだけあってひやむぎは麦からできていてそうめんは違うと思ったんですが、考えたらそうめんだって麦で作られています。
そうです、あとあと気付きました！
名前に付いてるからその材料で作られているって、とっても安易な考えでしたね（＾＾；
そんな単純なものじゃありません。
ではなにか？ほんとうに「ピンクやら青やらのなぜかカラフルな麺が数本含まれているか否か？」くらいしか思いつかなかったので、調べてみました↓
結論は「麺の太さが違う」
ただそれだけでした！
そう、太いか細いかでその子の運命は「そうめん」か「ひやむぎ」かが決められてしまうのです（笑）
具体的にいうと、直径1.3mm未満であれば「そうめん」
直径1.3mm以上1,7mm未満であれば「ひやむぎ」と呼ばれるんです。
ちなみに直径1.7mm以上になるとそれはもう「うどん」と呼ばれます。
世の中は案外、ちょっとしたことでまったく違う名前になることがあるんですねぇ(*^^*)
以上、そうめん大好き！炭多でした( ´ ▽ ` )ﾉ
【２０２０年８月２５日更新】
みなさんは「マインドフルネス」ってなんのことだか、知っていますか？
最近、ちょっとしたブームになっている言葉です。
ものすごく簡単に言うと1つの「健康法」ですかね。
今日は、このマインドフルネスについて書いていこうと思います（＾＾）
まず、マインドフルネスは「雑念を持たずに今ここにいる自分に集中すること」です。
無理していないのでストレスも過度にかからず、自分の力を発揮できる状態にもっていくことだと思ってください。
そして、その状態こそ心身共にとっても健康で自分らしく力を発揮できるんですね。
それでセルフケアなどでよく取れ入れられている、「マインドフルネス」の時間を持ちましょうと言われているんです。
現代において、僕たちはSNSをはじめとして膨大な情報を手にすることができるようになりました。
それによって良かったことも多いですが、逆に「不安・恐怖・他人からの評価・変えることのできない過去の出来事」をしょっちゅう気にしてしまい、心休まる時間が持てず調子を崩してしまうという人が増えています。
自分自身に置き換えてもよくわかります。炭多はネット予約を中心にサロンを運営しているので、携帯を見る機会が多いんですが、朝に新聞で情報を得て、ヤフーニュースなどでネットで情報を得て、宣伝もやるのでtwitterやインスタグラム、フェイスブックなどのSNSでも情報を得て、さらにはこのアメブロで他の人の投稿なども見ることができるので、そこでも情報を得られます。最近はyoutubeでも記者会見などを流しているところもあるので、youtubeでも情報が得られますね。
この間の家賃支援給付金の申請については中小企業診断士の方がやっていたyoutubeを見て情報を仕入れ、実際の申請に役立てました。
このように自分の力になるときもありますが、はっきりいって同じ情報が1日に何度も流れてくるということはしょっちゅうあるので、意識して制限していないと、「ニュース」だけで心身が疲弊してしまいます。実際そんなに朝からの情報と夜の時間では大きく差はないということはよくあるので、情報を仕入れるのは時間決めて手短にやることをおすすめします（＾＾；
「ニュース鬱」になってしまいますよ（苦笑）
そこで重要になってくるのが、「他のことは考えず、今の自分のことだけに集中する」このマインドフルネスの時間を持つことです。
ここからはマインドフルネスによってどんな効果が期待できるか？について書くわけですが、大きく分けると以下のことが期待できるといわれています（＾o＾）
・集中力が高まる
雑念にとらわれずに、今この瞬間に集中していくということを反復することによって集中力が増す
・ストレスが解消される
１つの物事をただただ観察する（客観的に見る）時間をもつことで、心身共に緊張が緩和される
・洞察力、直観力、創造力が高まる
頭が整理されクリアになり、能力が発揮されやすくなる
・良く眠れる
交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されよく眠れる
どうでしょう？なんだか良いものに感じられませんか？具体的な方法はさておき、この「マインドフルネス」の時間を毎日の生活の中に取り入れることが、健康的な生活を営む上ではとっても大切です。
ということで、本当はどんなことが「マインドフルネス」になるのか？ということをこれから書こうと思ったんですが、長くなったので今日はここまでにしてこの話は前後編にします。
次回、いよいよ具体的なお話をしようと思うので、乞うご期待！です。
【２０２０年８月２９日更新】
前回、「今ここにいる自分」に集中するマインドフルネスの時間を持つことの大切さについて書きました。
では、どんなことをすれば「マインドフルネス」になるのか？
そしてマインドフルネスにかける時間てどのくらいが良いのか？
具体的にこのあたりのことについて書いていきます（＾＾）
まず、「何をすれば、マインドフルネスなのか？」について。
一番よく聞くのが、ヨガなどでやっているような「瞑想（めいそう）」です。
グーグルなどの検索ツールで調べても、やはりマインドフルネス=瞑想のように書かれている記事が多いですね。
ただ、マインドフルネスはあくまで「他のことを気にせず今自分がやっていることだけに集中する」ことなので、はっきり言ってしまえば自分のやっていることに集中できれば何だってかまわないです。その人が集中できることならば、マインドフルネスは無限にあるといっていいのではないかと思います。
例えとして挙げると、やはり自然と触れ合うことは効果が高いとされています。「自分と全ての自然は常に繋がっているんだ」と感じること、一体感を持つことは高い精神性を保つためには必要なことです。具体的に言うと、森林の中を散歩したり、砂浜を素足で歩くといったことです。
日常の中からもできることはあります。味わって噛みしめるように食事をする。部屋の掃除をする。
こうした当たり前のようにやっていることでも。他のことを一旦忘れて集中して行うことで、自然とマインドフルネスに
繋がります。
炭多の兄は筋トレが大好きなんですが、筋トレもマインドフルネスになりますね（笑）
本人は考えてやっていないと思いますが、無意識のうちにマインドフルネスできていたんでしょうね。我が兄だけでなく、筋トレが好きな人は自然とマインドフルネスできているのかもしれません。
炭多自身に置き換えてみると、もともとはもちろん「マインドフルネス」という言葉も知らなかったですし、マインドフルネスをやりたかったというわけじゃないんですが、アメブロのプロフィールにある通り自律神経失調症を患っていたので食欲や睡眠がうまく取れないなどの悩みを克服したかったので、色々と試してみました。
ストレッチポールで10分くらい運動する（とはいってもポールの上に乗るだけですが）ので、最近はその運動の時間が結構マインドフルネスになっています。
それからコーヒーを飲む時間もある意味ではマインドフルネスですかね。あとはダウンタウンさんの番組をただただ面白おかしく見る時間は余計なことを考えずに笑っているので、これもまたマインドフルネスだと思います。
以前、歌手の方が「洗い物をやっているときに、ふと良いフレーズが浮かんできてその時間に作詞する」と言っていたのをテレビで見たことがあります。歌手はある意味、自分の好きなことを仕事にできているので、自分の好きなことについてマインドフルネスの時間に良いアイディアが浮かんできたということになりますね。仕事にも良い影響が出るよき具体例です。
最後に、マインドフルネスの時間はどのくらい持てば良いのか？ということなんですが、自分の仕事や家事とのバランスが心地いい！と思える時間なら持てるだけ持てば良いと思います。
一応、1時間ほど瞑想の時間が持てればベストだが、初心者ではそんなに集中が続かないだろうから５分～１０分が良いのでは？という記事も調べたんですが、何をすればマインドフルネスか？ということと同様に人の数だけ無限の可能性があると思います。
ただ、１日に０だと健康のバランスを崩してしまうことにつながるので、少しの時間でも持つということを意識する必要はあると思います
ここからは炭多の個人的な考え方になるんですが、まずは「自分は１日あったらどんな過ごし
方をしたいか？」というできるかどうかではなくて
「今の自分のことだけに集中できる時間をどれくらい持ちたいか？」という願望から考えていけばいいんではないでしょうか？そこから
「いや、子供の送り迎えがあるからもう少し減らさなきゃな」とか現実の生活とすり合わせていって設定していく。こんな感じで良いのではないかと思います。
なぜなら、「どんな生活をしていきたいか考えている自分」に集中しているから、すでにマインドフルネスの時間が少し持てたでしょ（＾＾）？
自分の理想、目標について考える時間ってけっこうそれだけでも楽しいものですよ。
みなさんも、自分専用のマインドフルネスの時間について、今日から考えてみてはいかがでしょうか？
【２０２０年８月１８日更新】
先日、せっかくいただいた補助金を使って、自分の体のケアをもっとしっかりやりたいと思い、その一環として自分専用の枕を作ってもらいました！
厳密にいうと、既製品を自分の体形に合わせて調整していくというもので、完全オリジナルではないんですが、専門家の方に細かく自分の体形や好きな枕の硬さなどを聞いてもらい、上向きでも横向きでも楽な姿勢で寝られる枕が手に入りました（＾o＾）
専門家の方とお話して初めて知ったことですが、枕というのは大体４～５キロある自分の頭を支えなくてはいけないものなので、長く使っているとどうしてもヘタってきて合っていた枕も合わなくなってくるそうです。
たとえ自分にジャストフィットしている枕であっても、２年間を基準にこまめに買い替えることが、良質な睡眠をキープするポイントなんですって♪
というわけで、しっかり睡眠を取れるようになったので、お客様への施術も今まで以上に絶好調で取り組めるかと思います！
今後の当サロンに乞うご期待（笑）
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